Το σώμα μας είναι φτιαγμένο κυρίως από νερό, περίπου το 60%, και κάθε είδος άσκησης, ακόμα και η πιο ελαφριά μπορεί να το μειώσει σημαντικά. Για τη σωστή σωματική μας λειτουργία είναι απαραίτητο να μένουμε σωστά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πόσο μάλιστα όταν ορειβατούμε, σκαρφαλώνουμε ή πεζοπορούμε.

Οι καλοκαιρινές μέρες είναι ιδανικές για ορειβασία και πεζοπορία. Όμως το καλοκαίρι συνδυάζεται με υψηλές θερμοκρασίες και για αυτό θα πρέπει να προσέξετε αυτός ο συνδυασμός να μην αποβεί μοιραίος. 
Έτσι πριν ξεκινήσετε καλό είναι να προετοιμαστείτε κατάλληλα επιλέγοντας τη διαδρομή, φορώντας τα κατάλληλα ρούχα και λαμβάνοντας όλα τα απαραίτητα προστατευτικά μέτρα.